10岁孩子的营养餐做法大全集
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做法大全
早餐：
1.牛奶+全麦面包+水果：牛奶提供蛋白质和钙质，全麦面包提供碳水化合物和膳食纤维，水果提供维生素和矿物质。
2.鸡蛋+面包+蔬菜：鸡蛋提供蛋白质和脂肪，面包提供碳水化合物和膳食纤维，蔬菜提供维生素和矿物质。
午餐：
1.鸡肉炒饭+蔬菜汤：鸡肉提供蛋白质和铁质，米饭提供碳水化合物，蔬菜提供维生素和矿物质。
2.鱼香肉丝+米饭+蔬菜：猪肉提供蛋白质和铁质，米饭提供碳水化合物，蔬菜提供维生素和矿物质。
晚餐：
1.番茄炒蛋+面条+水果：鸡蛋提供蛋白质和脂肪，面条提供碳水化合物，水果提供维生素和矿物质。
2.鱼+蔬菜沙拉+面包：鱼提供蛋白质和Omega-3脂肪酸，蔬菜提供维生素和矿物质，面包提供碳水化合物和膳食纤维。
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