13岁孩子的营养餐做法大全
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做法大全
早餐：
1.牛奶麦片粥：将牛奶和麦片煮沸，加入适量的蜂蜜和水果块，搅拌均匀即可。
2.鸡蛋三明治：将鸡蛋打散，加入适量的盐和黑胡椒粉，煎熟后夹入面包中，加入生菜和番茄片即可。
午餐：
1.烤鸡胸肉配烤蔬菜：将鸡胸肉和蔬菜切成块，加入适量的橄榄油、盐和黑胡椒粉，放入烤箱烤制即可。
2.炒饭：将米饭和蔬菜、鸡蛋、火腿肠等炒制在一起，加入适量的盐和酱油调味即可。
晚餐：
1.鱼肉汤：将鱼肉和蔬菜放入锅中煮沸，加入适量的盐和胡椒粉调味即可。
2.烤三文鱼配烤蔬菜：将三文鱼和蔬菜切成块，加入适量的橄榄油、盐和黑胡椒粉，放入烤箱烤制即可。
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