减肥鸡腿餐的做法
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美食食谱
减肥鸡腿餐的做法
材料：
- 鸡腿2个
- 洋葱1个
- 胡萝卜1个
- 西兰花适量
- 盐适量
- 黑胡椒适量
- 橄榄油适量
步骤：
- 将鸡腿洗净，用刀在鸡肉上划几刀，以便入味。
- 将鸡腿放入碗中，加入适量的盐和黑胡椒，搅拌均匀，腌制10分钟。
- 洋葱和胡萝卜切成小块，西兰花切成小朵。
- 热锅凉油，将鸡腿放入锅中煎至两面金黄色。
- 将洋葱和胡萝卜放入锅中翻炒，加入适量的盐和黑胡椒。
- 加入西兰花，翻炒均匀。
- 将煎好的鸡腿放入锅中，加入适量的水，盖上锅盖，煮10分钟。
- 最后加入适量的橄榄油，翻炒均匀即可。
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