减肥期间吃的鸡腿做法

• 美食食谱

蒜蓉烤鸡腿

材料：

  • 鸡腿2个
  • 蒜末适量
  • 盐适量
  • 黑胡椒粉适量
  • 橄榄油适量

做法：

  1. 将鸡腿洗净，用厨房纸擦干水分。
  2. 在鸡腿上均匀涂抹蒜末、盐和黑胡椒粉。
  3. 将鸡腿放入烤箱中，以200度烤制20分钟。
  4. 取出鸡腿，刷上橄榄油，再放回烤箱中，以200度烤制10分钟即可。

清蒸鸡腿

材料：

  • 鸡腿2个
  • 姜片适量
  • 葱段适量
  • 盐适量
  • 料酒适量

做法：

  1. 将鸡腿洗净，用厨房纸擦干水分。
  2. 在鸡腿上均匀涂抹盐和料酒。
  3. 将姜片和葱段放入蒸锅中，放入鸡腿，蒸制20分钟即可。

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