早餐：
1.牛奶燕麦粥：将燕麦片加入牛奶中煮熟，加入适量蜂蜜即可。
2.鸡蛋三明治：将鸡蛋打散，加入适量盐和黑胡椒粉，煎成蛋饼，夹在两片面包中即可。
午餐：
1.蔬菜炒饭：将米饭炒熟，加入胡萝卜、豌豆、玉米等蔬菜翻炒均匀即可。
2.番茄鸡蛋面：将面条煮熟备用，将鸡蛋打散，加入适量盐和黑胡椒粉，煎成蛋饼备用。将番茄切碎，炒熟后加入适量水，煮开后加入面条和蛋饼即可。
晚餐：
1.红烧肉：将猪肉切块，用油煎至两面金黄，加入葱姜蒜翻炒，加入适量生抽、老抽、料酒、冰糖和水，煮至肉熟烂即可。
2.鱼香茄子：将茄子切块，用油煎至两面金黄，备用。将葱姜蒜炒香，加入肉末翻炒，加入适量豆瓣酱、生抽、醋、糖和水，煮开后加入茄子翻炒均匀即可。
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