早餐：
1.牛奶燕麦粥：将燕麦片加入牛奶中煮熟，加入适量蜂蜜或枫糖浆调味即可。
2.蛋黄面包：将蛋黄液和牛奶混合，涂在面包片上，放入烤箱中烤至金黄色即可。
午餐：
1.蔬菜炒饭：将米饭和蔬菜一起炒熟，加入适量盐和鸡精调味即可。
2.鸡蛋汤面：将鸡蛋打散，加入面条和水一起煮熟，加入适量盐和鸡精调味即可。
晚餐：
1.番茄炒蛋：将番茄和鸡蛋一起炒熟，加入适量盐和鸡精调味即可。
2.鱼香茄子：将茄子切成小块，加入肉末一起炒熟，加入适量盐和酱油调味即可。
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