健身餐食谱一周七天
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美食食谱
周一
早餐：燕麦粥、水煮蛋、香蕉
上午加餐：酸奶、苹果
午餐：鸡胸肉、糙米饭、蔬菜沙拉
下午加餐：全麦面包、鸡蛋、蔬菜
晚餐：三文鱼、糙米饭、蔬菜沙拉
周二
早餐：全麦面包、鸡蛋、水果沙拉
上午加餐：酸奶、水果
午餐：牛肉、糙米饭、蔬菜沙拉
下午加餐：全麦面包、鸡蛋、蔬菜
晚餐：鸡胸肉、糙米饭、蔬菜沙拉
周三
早餐：燕麦粥、水煮蛋、香蕉
上午加餐：酸奶、苹果
午餐：鸡胸肉、糙米饭、蔬菜沙拉
下午加餐：全麦面包、鸡蛋、蔬菜
晚餐：三文鱼、糙米饭、蔬菜沙拉
周四
早餐：全麦面包、鸡蛋、水果沙拉
上午加餐：酸奶、水果
午餐：牛肉、糙米饭、蔬菜沙拉
下午加餐：全麦面包、鸡蛋、蔬菜
晚餐：鸡胸肉、糙米饭、蔬菜沙拉
周五
早餐：燕麦粥、水煮蛋、香蕉
上午加餐：酸奶、苹果
午餐：鸡胸肉、糙米饭、蔬菜沙拉
下午加餐：全麦面包、鸡蛋、蔬菜
晚餐：三文鱼、糙米饭、蔬菜沙拉
周六
早餐：全麦面包、鸡蛋、水果沙拉
上午加餐：酸奶、水果
午餐：牛肉、糙米饭、蔬菜沙拉
下午加餐：全麦面包、鸡蛋、蔬菜
晚餐：鸡胸肉、糙米饭、蔬菜沙拉
周日
早餐：燕麦粥、水煮蛋、香蕉
上午加餐：酸奶、苹果
午餐：鸡胸肉、糙米饭、蔬菜沙拉
下午加餐：全麦面包、鸡蛋、蔬菜
晚餐：三文鱼、糙米饭、蔬菜沙拉
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