健身餐一周食谱大全
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做法大全
周一
早餐：燕麦片+牛奶+水果；
上午加餐：酸奶+水果；
午餐：鸡胸肉+蔬菜沙拉；
下午加餐：坚果+水果；
晚餐：三文鱼+蔬菜+糙米饭。
周二
早餐：全麦面包+鸡蛋+水果；
上午加餐：酸奶+水果；
午餐：牛肉+蔬菜沙拉；
下午加餐：坚果+水果；
晚餐：鸡胸肉+蔬菜+糙米饭。
周三
早餐：燕麦片+牛奶+水果；
上午加餐：酸奶+水果；
午餐：三文鱼+蔬菜沙拉；
下午加餐：坚果+水果；
晚餐：牛肉+蔬菜+糙米饭。
周四
早餐：全麦面包+鸡蛋+水果；
上午加餐：酸奶+水果；
午餐：鸡胸肉+蔬菜沙拉；
下午加餐：坚果+水果；
晚餐：三文鱼+蔬菜+糙米饭。
周五
早餐：燕麦片+牛奶+水果；
上午加餐：酸奶+水果；
午餐：牛肉+蔬菜沙拉；
下午加餐：坚果+水果；
晚餐：鸡胸肉+蔬菜+糙米饭。
周六
早餐：全麦面包+鸡蛋+水果；
上午加餐：酸奶+水果；
午餐：三文鱼+蔬菜沙拉；
下午加餐：坚果+水果；
晚餐：牛肉+蔬菜+糙米饭。
周日
早餐：燕麦片+牛奶+水果；
上午加餐：酸奶+水果；
午餐：鸡胸肉+蔬菜沙拉；
下午加餐：坚果+水果；
晚餐：三文鱼+蔬菜+糙米饭。
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