营养健身餐食谱大全
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做法大全
早餐
1.燕麦粥：燕麦片加水煮熟，加入蜂蜜和水果即可。
2.鸡蛋三明治：全麦面包夹上煎鸡蛋、生菜、番茄和酪梨。
3.水果杯：切好的水果混合在一起，加入一些酸奶和蜂蜜。
午餐
1.鸡胸肉沙拉：烤鸡胸肉加上生菜、番茄、黄瓜、鸡蛋和沙拉酱。
2.三文鱼配米饭：烤三文鱼配上煮熟的米饭和蔬菜。
3.鸡胸肉配红薯：烤鸡胸肉配上烤红薯和蔬菜。
晚餐
1.牛肉配糙米：煮熟的糙米配上煎牛肉和蔬菜。
2.鸡胸肉配烤蔬菜：烤鸡胸肉配上烤蔬菜，如胡萝卜、洋葱和南瓜。
3.鱼配糙米：煮熟的糙米配上烤鱼和蔬菜。
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