学生营养午餐食谱大全及做法
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做法大全
简介
学生在学习期间需要充足的营养来保持身体健康和精神状态。以下是一些适合学生的营养午餐食谱及其做法。
1. 烤鸡胸肉三明治
材料：全麦面包、烤鸡胸肉、生菜、番茄、黄瓜、酸奶沙拉酱。
做法：将烤鸡胸肉切成薄片，生菜、番茄、黄瓜切成薄片。将酸奶沙拉酱涂在全麦面包上，依次放上烤鸡胸肉、生菜、番茄和黄瓜，盖上另一片面包。
2. 烤鱼配米饭
材料：鲈鱼、米饭、胡萝卜、豌豆、盐、黑胡椒、橄榄油。
做法：将鲈鱼切成块，用盐和黑胡椒调味。将胡萝卜和豌豆煮熟备用。在烤盘上涂上橄榄油，放上鲈鱼块，烤10-15分钟。将米饭和煮熟的胡萝卜和豌豆混合在一起，配上烤鱼即可。
3. 烤蔬菜沙拉
材料：南瓜、胡萝卜、洋葱、橄榄油、盐、黑胡椒、生菜、酸奶沙拉酱。
做法：将南瓜、胡萝卜和洋葱切成小块，用橄榄油、盐和黑胡椒调味。将蔬菜放在烤盘上，烤10-15分钟。将烤好的蔬菜放在生菜上，淋上酸奶沙拉酱即可。
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