降三高的菜谱做法大全
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做法大全
降三高的饮食原则：
1.低盐饮食：每天食盐摄入量不超过6克；
2.低脂饮食：少食用动物脂肪，多食用植物油脂；
3.低糖饮食：减少糖分的摄入，少吃糖果、蛋糕等甜食；
4.高纤维饮食：多吃蔬菜、水果、全谷类食品等富含纤维素的食物。
降三高的菜谱：
1.苦瓜炒鸡蛋：苦瓜切片后焯水，鸡蛋打散，加入盐、胡椒粉调味，热锅凉油后倒入鸡蛋液，煎至八成熟后加入苦瓜翻炒即可；
2.番茄炒蛋：番茄切块，鸡蛋打散，加入盐、胡椒粉调味，热锅凉油后倒入鸡蛋液，煎至八成熟后加入番茄翻炒即可；
3.红烧茄子：茄子切段后焯水，热锅凉油后加入葱姜蒜爆香，加入茄子煸炒，加入盐、酱油、糖、料酒、水烧开后转小火焖煮10分钟即可。
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