三高菜谱大全 降三高的食疗法
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做法大全
降血压的食疗法：
1. 葡萄柚：每天吃半个葡萄柚可以降低血压。
2. 红薯：红薯中的膳食纤维可以降低胆固醇和血压。
3. 豆腐：豆腐中的大豆异黄酮可以降低血压。
降血糖的食疗法：
1. 苦瓜：苦瓜中的多糖体可以降低血糖。
2. 黑豆：黑豆中的花青素可以促进胰岛素分泌，降低血糖。
3. 燕麦：燕麦中的β-葡聚糖可以减缓肠道对糖的吸收，降低血糖。
降血脂的食疗法：
1. 紫菜：紫菜中的藻胆蛋白可以降低血脂。
2. 茶叶：茶叶中的茶多酚可以降低胆固醇和三酰甘油。
3. 蘑菇：蘑菇中的多糖体可以降低血脂。
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