夏季养生粥大全食谱窍门
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夏季养生粥大全食谱窍门
夏季气温高，人体容易出汗，容易失水，因此需要多喝水，多吃清淡易消化的食物。粥是夏季养生的好选择，既可以滋补身体，又可以清热解暑。以下是几款夏季养生粥的食谱和窍门：
1. 薏米粥
薏米具有清热解毒、利水消肿的功效，适合夏季饮用。将薏米淘洗干净，加入适量的水煮沸，转小火煮30分钟左右，加入适量的冰糖即可。
2. 绿豆粥
绿豆具有清热解毒、利水消肿的功效，适合夏季饮用。将绿豆淘洗干净，加入适量的水煮沸，转小火煮30分钟左右，加入适量的冰糖即可。
3. 莲子粥
莲子具有滋补养颜、清热解毒的功效，适合夏季饮用。将莲子淘洗干净，加入适量的水煮沸，转小火煮30分钟左右，加入适量的冰糖即可。
4. 燕麦粥
燕麦具有降低胆固醇、调节血糖的功效，适合夏季饮用。将燕麦淘洗干净，加入适量的水煮沸，转小火煮30分钟左右，加入适量的蜂蜜即可。
5. 黑米粥
黑米具有滋补肝肾、补血益气的功效，适合夏季饮用。将黑米淘洗干净，加入适量的水煮沸，转小火煮30分钟左右，加入适量的红枣即可。
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