减肥餐食谱大全及做法简单
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做法大全
早餐：
1.燕麦片：将燕麦片加入牛奶或酸奶中，加入水果和坚果，营养丰富，饱腹感强。
2.水煮蛋+全麦面包：水煮蛋富含蛋白质，全麦面包富含膳食纤维，既能补充能量，又能促进肠胃蠕动。
3.豆浆+糯米糍：豆浆富含蛋白质，糯米糍富含碳水化合物，既能补充能量，又能增加饱腹感。
午餐：
1.鸡胸肉沙拉：将鸡胸肉切成丁，加入生菜、西红柿、黄瓜等蔬菜，佐以沙拉酱，清爽美味，低热量。
2.蒸鱼+蔬菜：选择鲜鱼，蒸熟后加入蔬菜，营养丰富，低脂低热量。
3.瘦肉粥：将瘦肉切成丁，加入大米、蔬菜等材料，煮成粥，营养均衡，易于消化吸收。
晚餐：
1.蔬菜沙拉：将生菜、西红柿、黄瓜等蔬菜切成丁，佐以沙拉酱，清爽美味，低热量。
2.烤鸡胸肉：将鸡胸肉切成片，加入适量的盐和黑胡椒粉，烤至金黄色，低脂低热量。
3.煮蔬菜+瘦肉：将蔬菜和瘦肉一起煮熟，营养丰富，低脂低热量。
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