减肥水果热量表大全
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减肥水果热量表大全
水果是减肥饮食中的重要组成部分，因为它们富含营养，低热量，而且味道好。以下是一些常见水果的热量表，可以帮助你更好地控制饮食，达到减肥的目的。
低热量水果
这些水果每100克的热量在40卡路里以下，适合减肥期间食用。
- 柚子：30卡路里
- 草莓：32卡路里
- 西瓜：30卡路里
- 柠檬：29卡路里
- 木瓜：32卡路里
- 葡萄柚：32卡路里
- 覆盆子：32卡路里
- 李子：36卡路里
- 桃子：39卡路里
- 樱桃：37卡路里
中等热量水果
这些水果每100克的热量在40-60卡路里之间，适量食用即可。
- 苹果：52卡路里
- 香蕉：89卡路里
- 葡萄：57卡路里
- 橙子：47卡路里
- 橙汁：45卡路里
- 菠萝：50卡路里
- 猕猴桃：61卡路里
- 橙子：47卡路里
- 橙汁：45卡路里
- 菠萝：50卡路里
- 猕猴桃：61卡路里
高热量水果
这些水果每100克的热量在60卡路里以上，建议减肥期间少食用。
- 榴莲：147卡路里
- 芒果：60卡路里
- 椰子：354卡路里
- 蛇果：63卡路里
- 橙子：62卡路里
- 橙汁：54卡路里
- 菠萝：66卡路里
- 猕猴桃：61卡路里
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