睡眠不好吃什么调理
睡眠不好的调理方法:
1. 吃一些富含色氨酸的食物,如牛奶、鸡肉、火鸡肉、鱼、芝士等,色氨酸可以帮助身体合成血清素,有助于睡眠。
2. 避免吃太多刺激性食物,如咖啡、茶、巧克力、辣椒等,这些食物会刺激神经系统,影响睡眠。
3. 吃一些富含镁的食物,如燕麦、杏仁、菠菜、豆类等,镁可以帮助身体放松,有助于睡眠。
4. 吃一些富含钙的食物,如牛奶、酸奶、豆腐等,钙可以帮助身体产生褪黑素,有助于睡眠。
5. 吃一些富含维生素B6的食物,如香蕉、土豆、鸡肉、鱼等,维生素B6可以帮助身体合成血红蛋白,有助于睡眠。
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