睡眠不好吃什么能改善睡眠
改善睡眠的食物
1. 坚果：坚果富含镁，有助于放松神经和肌肉，促进睡眠。
2. 鸡肉：鸡肉富含色氨酸，可以帮助身体制造褪黑激素，促进睡眠。
3. 燕麦：燕麦富含褪黑激素，可以帮助调节睡眠节律。
4. 牛奶：牛奶富含色氨酸和钙，可以帮助身体放松，促进睡眠。
5. 香蕉：香蕉富含镁和钾，可以帮助身体放松，促进睡眠。
6. 绿茶：绿茶富含茶氨酸，可以帮助身体放松，促进睡眠。
7. 蜂蜜：蜂蜜富含葡萄糖，可以帮助身体制造褪黑激素，促进睡眠。
8. 番茄：番茄富含番茄红素，可以帮助身体调节睡眠节律。
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