怀孕初期营养食谱大全
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做法大全
怀孕初期的饮食建议
1. 增加蛋白质的摄入，如鸡肉、鱼、豆类等；
2. 多吃富含叶酸的食物，如绿叶蔬菜、豆类、坚果等；
3. 补充铁质，如瘦肉、蛋黄、菠菜等；
4. 多吃富含钙质的食物，如牛奶、豆腐、鱼虾等；
5. 控制糖分和脂肪的摄入，避免过度饮食；
6. 多喝水，保持身体水分平衡。
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