香蕉粥的做法与功效

香蕉粥的做法:

1. 准备材料:香蕉、糯米、水。

2. 将糯米淘洗干净,加入适量的水浸泡30分钟。

3. 将香蕉去皮切成小块。

4. 将浸泡好的糯米连同水一起倒入锅中,加入香蕉块,用中火煮开后转小火慢慢熬煮,直到糯米熟烂,香蕉也煮烂即可。

5. 最后可以根据个人口味加入适量的糖或蜂蜜调味。

香蕉粥的功效:

1. 补充能量:香蕉粥中含有大量的碳水化合物,可以为身体提供能量。

2. 缓解便秘:香蕉中含有丰富的膳食纤维,可以促进肠道蠕动,缓解便秘。

3. 降低血压:香蕉中含有丰富的钾元素,可以帮助降低血压。

4. 改善睡眠:香蕉中含有三种助眠物质,可以帮助改善睡眠质量。

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