倒立卷腹的正确做法
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美食食谱
倒立卷腹的正确做法：
1. 先找一个平整的地面，躺在上面，双手放在身体两侧，手掌朝下。
2. 抬起双腿，使它们与地面垂直，双脚并拢。
3. 用腹肌的力量将臀部离开地面，同时将双腿向上抬起，直到双腿与上半身呈90度角。
4. 慢慢放下双腿，回到起始位置。
5. 重复以上动作。
注意事项：
– 不要用脖子或头部的力量来抬起上半身。
– 不要用腰部的力量来抬起双腿。
– 做动作时要保持呼吸畅通。
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