初中生营养食谱大全
早餐：
1.牛奶+全麦面包+鸡蛋+水果；2.豆浆+燕麦片+水果；3.全麦面包+花生酱+水果+酸奶；4.煮鸡蛋+全麦面包+水果；5.煮鸡蛋+牛奶+水果。
午餐：
1.鸡胸肉+蔬菜沙拉+全麦面包；2.鱼肉+蔬菜沙拉+全麦面包；3.瘦肉+蔬菜沙拉+全麦面包；4.瘦肉+糙米饭+蔬菜；5.鸡胸肉+糙米饭+蔬菜。
晚餐：
1.鱼肉+蔬菜+糙米饭；2.瘦肉+蔬菜+糙米饭；3.鸡胸肉+蔬菜+糙米饭；4.豆腐+蔬菜+糙米饭；5.鸡蛋+蔬菜+糙米饭。
加餐：
1.水果；2.酸奶；3.坚果；4.全麦面包。
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