初中生营养食谱大全及做法
早餐：
1.牛奶+全麦面包+鸡蛋+水果；
2.豆浆+燕麦片+鸡蛋+水果；
3.全麦面包+花生酱+水果+牛奶；
午餐：
1.鸡胸肉+蔬菜沙拉+全麦面包；
2.鱼肉+蔬菜沙拉+全麦面包；
3.瘦肉+蔬菜沙拉+全麦面包；
晚餐：
1.鸡胸肉+蔬菜+米饭；
2.鱼肉+蔬菜+米饭；
3.瘦肉+蔬菜+米饭；
健康小吃：
1.水果沙拉；
2.酸奶+水果；
3.蔬菜沙拉；
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