米糟有什么功效和作用做法
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美食食谱
米糟的功效和作用：
1.调节肠道功能：米糟中含有丰富的益生菌，可以促进肠道蠕动，增强肠道蠕动能力，改善便秘等肠道问题。
2.降低血脂：米糟中的纤维素可以与胆固醇结合，减少胆固醇的吸收，从而降低血脂，预防心血管疾病。
3.增强免疫力：米糟中的益生菌可以增强人体免疫力，预防感冒等疾病。
4.美容养颜：米糟中含有丰富的维生素B和维生素E，可以促进皮肤新陈代谢，延缓皮肤衰老。
5.促进睡眠：米糟中含有丰富的谷氨酸，可以促进人体内的谷氨酸转化为GABA，从而起到促进睡眠的作用。
米糟的做法：
1.米糟汤：将米糟加入水中煮沸，加入适量的盐和调料即可。
2.米糟糕：将米糟加入糯米粉中搅拌均匀，蒸熟后切成小块即可。
3.米糟饭：将米糟加入米饭中一起煮熟，可以增加米饭的营养价值。
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