1.薏米粥：将薏米淘洗干净，加入适量的水，煮至薏米熟烂，加入适量的冰糖即可。

2.薏米糊：将薏米淘洗干净，加入适量的水，煮至薏米熟烂，用搅拌器打成糊状，加入适量的蜂蜜即可。

3.薏米饭：将薏米淘洗干净，加入适量的水，煮至薏米熟烂，加入适量的盐和油，拌匀即可。

1.美白肌肤：薏米中含有丰富的维生素B1和B2，能够促进新陈代谢，使肌肤更加光滑细腻。

2.减肥瘦身：薏米中含有丰富的膳食纤维，能够促进肠道蠕动，减少脂肪吸收，达到减肥瘦身的效果。

3.清热解毒：薏米中含有的黄酮类物质和维生素E等成分，能够清热解毒，有助于改善肝脏功能。

1.脾胃虚寒：薏米性寒，容易伤脾胃，脾胃虚寒的人不宜多食用。

2.孕妇：孕妇不宜多食用薏米，以免影响胎儿健康。

3.腹泻：薏米中含有丰富的膳食纤维，容易引起腹泻，腹泻患者不宜食用。

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薏米的做法大全功效和禁忌