鲫鱼炖豆腐下奶汤，营养滋补，助力产后恢复

背景介绍：

鲫鱼炖豆腐下奶汤是我国传统的滋补佳品，尤其在产后恢复期间，对于哺乳的妈妈来说，这道汤品既能补充营养，又能促进乳汁分泌，深受广大产妇的喜爱。

食材介绍：

鲫鱼：鲫鱼是一种营养价值极高的淡水鱼，肉质鲜美，富含蛋白质、脂肪、钙、磷、铁等营养成分，对于产后身体虚弱的妈妈具有很好的滋补作用。

豆腐：豆腐是大豆制品，含有丰富的植物蛋白、钙、磷、铁等矿物质，具有清热解毒、润肺止咳的功效，与鲫鱼搭配，更能增加营养价值。

作用功效：

1、滋补身体：鲫鱼炖豆腐下奶汤中的鲫鱼和豆腐均含有丰富的蛋白质，对于产后身体虚弱的妈妈来说，具有很好的滋补作用，有助于恢复体力。

鲫鱼炖豆腐下奶汤，营养滋补，助力产后恢复

2、促进乳汁分泌：这道汤品中的食材含有丰富的营养成分，能够刺激乳腺分泌，增加乳汁量，帮助哺乳的妈妈顺利进行哺乳。

3、增强免疫力：鲫鱼和豆腐中的营养成分能够增强人体免疫力，提高抵抗力，预防产后感染等疾病。

4、补充钙质：豆腐中的钙质含量较高，鲫鱼中也含有一定量的钙质，这道汤品有助于产后妈妈补充钙质，预防骨质疏松。

简单做法提示：

1、准备新鲜鲫鱼一条，豆腐一盒，葱姜适量，清水适量。

2、将鲫鱼洗净，去掉内脏和鱼鳞，切成块状；豆腐切成小块；葱姜切片。

3、锅中加入适量清水，放入鲫鱼、豆腐、葱姜，大火烧开后转小火慢炖。

4、待汤汁浓稠，鱼豆腐熟烂，加入适量盐调味即可。

5、每日一剂，分两次服用，连续食用一周左右。

小贴士：

1、鲫鱼炖豆腐下奶汤虽好，但哺乳的妈妈在食用时也要注意适量，以免引起乳腺炎等疾病。

2、食用期间，哺乳的妈妈要注意保持良好的心情，避免情绪波动过大，影响乳汁分泌。

3、鲫鱼炖豆腐下奶汤不宜与其他药物同用，如需用药，请咨询专业医生。

无论是工作日的快手晚餐，还是周末的小聚时光，一碗暖心的鲫鱼炖豆腐下奶汤，都能让家的味道更加浓郁

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