轻松学会微波炉烤鸡排，美味瞬间触手可及！

背景介绍：

随着现代生活节奏的加快，人们越来越追求快速、便捷的烹饪方式，微波炉作为一种高效的厨房电器，不仅能够节省时间，还能保持食材的营养，就让我们来学习如何用微波炉烤制美味的鸡排，让美食瞬间触手可及。

食材介绍：

主料：鸡胸肉1块（约500克）

辅料：生姜1小块、大蒜3瓣、生抽10克、料酒10克、盐适量、胡椒粉适量、蜂蜜10克、橄榄油10克

鸡胸肉是鸡身上肉质较为鲜嫩的部分，蛋白质含量丰富，脂肪含量较低，适合减肥和健身的人群食用，生姜和大蒜具有去腥增香的作用，生抽、料酒、盐、胡椒粉等调料能够提升鸡排的口感。

作用功效：

1、鸡胸肉富含蛋白质，能够补充人体所需的营养，增强免疫力。

轻松学会微波炉烤鸡排，美味瞬间触手可及！

2、生姜和大蒜具有抗氧化、抗菌的作用，有助于提高身体抵抗力。

3、微波炉烤鸡排避免了油炸，减少了油脂摄入，有利于身体健康。

简单做法提示：

1、鸡胸肉洗净，用厨房纸巾吸干水分，切成厚度约1厘米的片状。

2、生姜和大蒜切成末，与生抽、料酒、盐、胡椒粉混合均匀，涂抹在鸡排两面，腌制20分钟。

3、将腌制好的鸡排放入微波炉专用容器，淋上橄榄油，撒上蜂蜜。

4、将容器放入微波炉，选择中火，烤制10分钟。

5、烤制完成后，取出鸡排，稍微晾凉，切成块状即可。

小贴士：

1、腌制鸡排时，可根据个人口味调整调料的用量。

2、微波炉烤制时间根据鸡肉的厚度和微波炉的功率进行调整。

3、鸡排烤制过程中，要注意观察，防止烤焦。

4、烤制完成后，可适当撒上葱花、香菜等提香。

通过以上简单的步骤，你就能在家轻松制作出美味的微波炉烤鸡排，享受美食带来的愉悦，赶快试试吧！

无论是工作日的快手晚餐，还是周末的小聚时光，一碗暖心的微波炉烤鸡排，都能让家的味道更加浓郁

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