蝴蝶式的正确做法
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美食食谱
蝴蝶式的正确做法：
1. 仰卧，双臂向两侧伸展，手心朝下。
2. 双腿伸直并拢，脚尖朝外。
3. 吸气，将双腿抬离地面，同时将双臂从两侧向上举过头顶，手掌心对着手肘。
4. 吐气，将双臂和双腿缓慢放下，回到起始姿势。
5. 重复以上动作。
注意事项：
1. 动作要缓慢，不要过度用力。
2. 呼吸要自然，不要屏住呼吸。
3. 初学者可以先将双腿抬起一定高度，逐渐增加难度。
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