孕妇饮食周期表大全
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做法大全
孕早期（1-3个月）
1.多吃富含蛋白质的食物，如鸡蛋、鱼、瘦肉、豆类等；
2.多吃富含叶酸的食物，如绿叶蔬菜、豆类、坚果等；
3.多吃富含铁质的食物，如瘦肉、鸡肝、蛤蜊、菠菜等；
4.多吃富含钙质的食物，如牛奶、豆腐、虾皮、海带等；
5.少吃或不吃生冷食物，如生鱼片、生蚝、生肉等；
6.少吃或不吃刺激性食物，如辣椒、芥末、酒等；
孕中期（4-6个月）
1.多吃富含蛋白质的食物，如鸡蛋、鱼、瘦肉、豆类等；
2.多吃富含钙质的食物，如牛奶、豆腐、虾皮、海带等；
3.多吃富含铁质的食物，如瘦肉、鸡肝、蛤蜊、菠菜等；
4.多吃富含维生素C的食物，如柑橘、草莓、猕猴桃等；
5.少吃或不吃刺激性食物，如辣椒、芥末、酒等；
6.少吃或不吃油腻食物，如炸鸡、炸薯条、油炸小吃等；
孕晚期（7-9个月）
1.多吃富含蛋白质的食物，如鸡蛋、鱼、瘦肉、豆类等；
2.多吃富含钙质的食物，如牛奶、豆腐、虾皮、海带等；
3.多吃富含维生素C的食物，如柑橘、草莓、猕猴桃等；
4.多吃富含纤维素的食物，如蔬菜、水果、全麦面包等；
5.少吃或不吃刺激性食物，如辣椒、芥末、酒等；
6.少吃或不吃油腻食物，如炸鸡、炸薯条、油炸小吃等；
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