中医养生小知识100条
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美食食谱
1. 起居调摄
保持规律的生活作息，早睡早起，不熬夜，不过度劳累。
2. 饮食调养
饮食清淡，多吃蔬菜水果，少吃油腻、辛辣、刺激性食物。
3. 运动保健
适量运动，不要过度运动，可以选择散步、太极拳等运动方式。
4. 心理调节
保持心情愉悦，避免过度紧张、焦虑、抑郁等情绪。
5. 中药调理
根据个人体质和需要，选择适合自己的中药进行调理。
6. 穴位保健
学习一些简单的穴位按摩方法，可以缓解身体不适。
7. 水疗保健
适当进行水疗，比如泡脚、洗澡等，可以促进血液循环，缓解疲劳。
8. 气功保健
学习一些简单的气功练习，可以调节身体的气血运行。
9. 推拿保健
学习一些简单的推拿按摩方法，可以缓解身体不适。
10. 养生环境
保持室内空气清新，避免有害物质的污染，保持室内整洁卫生。
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