桑葚和蓝莓哪个对眼睛更好
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美食食谱
桑葚和蓝莓都对眼睛有益处，但各有不同
桑葚富含维生素C、维生素E、类胡萝卜素、锌等营养成分，有助于保护眼睛健康，预防眼睛疾病，如白内障、黄斑病变等。此外，桑葚还含有花青素，可以增强视网膜的抗氧化能力，保护视力。
蓝莓富含花青素、类胡萝卜素、维生素C、维生素E等营养成分，同样有助于保护眼睛健康，预防眼睛疾病。蓝莓中的花青素可以增强视网膜的抗氧化能力，保护视力，还可以改善夜间视力，减轻眼疲劳。
因此，桑葚和蓝莓都对眼睛有益处，可以适量食用，但具体哪个更好还要根据个人情况而定。
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