桑葚和蓝莓哪个营养价值高
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美食食谱
营养价值比较：
桑葚和蓝莓都是非常营养的水果，但是它们的营养成分略有不同。
桑葚的营养价值：
桑葚富含维生素C、维生素K、维生素E、维生素A、铁、钙、锰、钾、膳食纤维等营养成分。其中，维生素C和膳食纤维的含量较高，有助于增强免疫力、促进肠道蠕动、降低胆固醇等作用。
蓝莓的营养价值：
蓝莓富含维生素C、维生素K、维生素B6、维生素E、铁、钙、锰、钾、膳食纤维等营养成分。其中，膳食纤维和锰的含量较高，有助于促进肠道蠕动、维持骨骼健康、抗氧化等作用。
结论：
综合来看，桑葚和蓝莓都是非常营养的水果，但是它们的营养成分略有不同。如果想要增强免疫力、降低胆固醇，可以多吃桑葚；如果想要促进肠道蠕动、维持骨骼健康、抗氧化，可以多吃蓝莓。
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