非洲鲫鱼有什么营养
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鱼的做法
非洲鲫鱼的营养价值
非洲鲫鱼是一种高蛋白、低脂肪的淡水鱼类，其营养价值很高。以下是非洲鲫鱼的营养成分：
- 蛋白质：非洲鲫鱼是一种优质蛋白质的来源，每100克非洲鲫鱼含有约18克蛋白质。
- 不饱和脂肪酸：非洲鲫鱼富含不饱和脂肪酸，如欧米伽-3和欧米伽-6脂肪酸，对心脏健康有益。
- 维生素：非洲鲫鱼富含维生素B12、维生素D和维生素E等营养素。
- 矿物质：非洲鲫鱼富含钾、磷、镁和硒等矿物质。
总的来说，非洲鲫鱼是一种营养丰富的食品，有助于维持身体健康。
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