减肥的食物搭配大全
减肥的食物搭配原则：
1. 控制总热量摄入，保证热量消耗大于摄入；
2. 合理搭配碳水化合物、蛋白质和脂肪的比例，以低脂、低糖、高蛋白为主；
3. 多吃蔬菜水果，少吃高热量、高脂肪、高糖分的食物；
4. 控制饮食量，多餐少食，避免暴饮暴食；
5. 注意饮食的多样性，不要偏食。
减肥的食物搭配推荐：
1. 早餐：燕麦片、全麦面包、鸡蛋、牛奶、水果；
2. 午餐：鸡胸肉、鱼肉、瘦肉、蔬菜、水果；
3. 晚餐：鱼肉、瘦肉、蔬菜、水果；
4. 加餐：坚果、水果、酸奶、蔬菜。
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