午餐的营养搭配大全
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做法大全
午餐的营养搭配建议：
1.主食：选择全谷类主食，如全麦面包、糙米饭等，富含膳食纤维和维生素B族。
2.蛋白质：适量摄入优质蛋白质，如鸡蛋、鱼、瘦肉等，有助于维持肌肉和骨骼健康。
3.蔬菜：多吃深色蔬菜，如菠菜、西兰花等，富含维生素和矿物质。
4.水果：选择新鲜水果，如苹果、橙子等，富含维生素C和膳食纤维。
5.油脂：适量摄入健康油脂，如橄榄油、亚麻籽油等，有助于维持心血管健康。
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