微量元素食补大全
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微量元素的重要性
微量元素是人体必需的营养素之一，虽然人体需要的量很少，但是它们在维持人体正常生理功能方面起着至关重要的作用。缺乏微量元素会导致多种疾病，如贫血、免疫力下降、骨质疏松等。
微量元素食补大全
以下是一些富含微量元素的食物：
- 铁：瘦肉、鸡肉、鱼、豆类、绿叶蔬菜等
- 锌：牡蛎、瘦肉、鸡肉、豆类、坚果等
- 铜：海鲜、瘦肉、豆类、坚果等
- 锰：全谷类、豆类、坚果、绿叶蔬菜等
- 硒：海鲜、肉类、蛋类、大蒜等
- 碘：海藻、海鱼、牛奶等
- 钼：豆类、谷类、坚果等
- 钴：动物肝脏、蛋类、奶类等
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