1.多吃高蛋白、高维生素、高铁、高钙、高钾、高镁、高纤维的食物。

2.多吃新鲜蔬菜和水果，特别是绿叶蔬菜和富含维生素C的水果。

3.多喝水，保持身体水分平衡。

4.少吃高脂、高糖、高盐、高胆固醇的食物。

5.少喝咖啡和茶，避免饮酒。

1.高蛋白食物：牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼虾、豆腐等。

2.高维生素食物：新鲜蔬菜、水果、豆制品等。

3.高铁食物：瘦肉、动物肝脏、蛋黄、豆类、黑木耳等。

4.高钙食物：牛奶、豆腐、虾皮、海带等。

5.高钾食物：香蕉、土豆、菠菜、蘑菇等。

6.高镁食物：豆类、全麦面包、燕麦片、花生等。

7.高纤维食物：燕麦、糙米、全麦面包、蔬菜、水果等。

1.高脂食物：肥肉、动物内脏、奶油、花生酱等。

2.高糖食物：糖果、蛋糕、巧克力、甜饮料等。

3.高盐食物：咸鱼、腌菜、火腿肠、方便面等。

4.高胆固醇食物：动物内脏、蛋黄、奶油、虾皮等。

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