食物养生小知识大全
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做法大全
食物养生小知识大全
1.多吃蔬菜水果，保持饮食均衡；
2.适量摄入蛋白质，控制脂肪和糖的摄入；
3.多喝水，保持身体水分平衡；
4.避免暴饮暴食，保持饮食规律；
5.多吃粗粮，增加膳食纤维的摄入；
6.少吃盐，控制钠的摄入；
7.多吃海鲜，摄入优质蛋白质和不饱和脂肪酸；
8.多吃坚果，摄入不饱和脂肪酸和维生素E；
9.多吃豆类，摄入优质蛋白质和膳食纤维；
10.适量饮酒，不过量。
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