男人贫血怎么食补

• 美食食谱

男人贫血的食补方法：

1.多吃富含铁质的食物，如瘦肉、鸡蛋、豆类、海鲜、绿叶蔬菜等。

2.多吃富含维生素C的食物，如柑橘、草莓、猕猴桃、西红柿等，可以促进铁的吸收。

3.多吃富含叶酸的食物，如绿叶蔬菜、豆类、坚果等，可以促进红细胞的生成。

4.适量补充维生素B12，如牛奶、鸡蛋、肝脏等，可以促进红细胞的生成。

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