哺乳期营养粥的做法大全
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做法大全
哺乳期营养粥的做法大全
哺乳期是女性身体恢复的重要时期，也是宝宝成长发育的关键时期。营养均衡的饮食对于母婴健康都非常重要。以下是几种适合哺乳期的营养粥的做法：
1. 红枣桂圆米粥
材料：糯米100克、红枣10枚、桂圆肉50克、冰糖适量。
做法：将糯米淘洗干净，加入适量清水浸泡30分钟。红枣去核，桂圆肉洗净备用。将浸泡好的糯米加入适量清水，大火煮沸后转小火煮30分钟，加入红枣和桂圆肉，继续煮10分钟，加入冰糖搅拌均匀即可。
2. 鸡蛋燕麦粥
材料：燕麦50克、鸡蛋1个、水适量、盐适量。
做法：将燕麦淘洗干净，加入适量清水浸泡30分钟。将鸡蛋打散备用。将浸泡好的燕麦加入适量清水，大火煮沸后转小火煮20分钟，加入打散的鸡蛋，继续煮5分钟，加入盐调味即可。
3. 豆浆玉米粥
材料：玉米粉50克、豆浆适量、水适量、冰糖适量。
做法：将玉米粉加入适量清水搅拌均匀。将豆浆加入锅中，加入适量清水，大火煮沸后转小火，加入玉米糊，不停搅拌，煮至粥状，加入冰糖调味即可。
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