减肥期间菜谱大全
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做法大全
早餐：
1.燕麦粥：燕麦片加水煮熟，加入蜂蜜和水果拌匀即可。
2.水煮蛋+全麦面包：水煮蛋2个，全麦面包1片，加上生菜叶和番茄片做成三明治。
午餐：
1.鸡胸肉沙拉：将烤好的鸡胸肉切成丁，加上生菜、黄瓜、番茄、胡萝卜等蔬菜，淋上柠檬汁和橄榄油拌匀即可。
2.蒸鱼+蔬菜：选择鲈鱼、鲫鱼等低脂肪鱼类，加上西兰花、胡萝卜、豆角等蔬菜，蒸熟后淋上少许酱油即可。
晚餐：
1.瘦肉炒蔬菜：选择瘦肉（猪肉或牛肉），加上洋葱、青椒、胡萝卜等蔬菜，用少许油炒熟即可。
2.番茄鸡蛋汤+糙米饭：将鸡蛋打散，加入切碎的番茄和水煮熟的糙米饭，煮成汤即可。
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