减肥菜谱大全一览表

• 做法大全

早餐

1.燕麦粥：燕麦片加水煮热，加入蜂蜜和水果拌匀即可。

2.水煮蛋+全麦面包：水煮蛋一只，全麦面包一片，搭配一份水果。

午餐

1.鸡胸肉沙拉：鸡胸肉切丁，加入沙拉菜、胡萝卜丝、黄瓜丝、西红柿丁等，加入适量的沙拉酱拌匀即可。

2.蒸鱼+蔬菜：选择鱼类蒸熟，搭配蔬菜水果沙拉。

晚餐

1.瘦肉炒蔬菜：瘦肉切丝，加入蔬菜翻炒，加入适量的盐和鸡精调味即可。

2.番茄炒蛋+糙米饭：番茄切块，鸡蛋打散，热锅凉油，先炒鸡蛋，再加入番茄翻炒，搭配糙米饭食用。

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