黑米粥的做法和功效减肥法
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美食食谱
黑米粥的做法：
1. 将黑米淘洗干净，加入适量清水浸泡30分钟；
2. 将浸泡好的黑米和适量清水放入锅中，大火煮沸后转小火煮30分钟；
3. 加入适量的红糖或冰糖，继续煮10分钟即可。
黑米粥的功效和减肥法：
1. 黑米富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质等营养成分，有益于身体健康；
2. 黑米粥可以促进肠胃蠕动，有助于消化和排便；
3. 黑米粥可以调节血糖、血脂和血压，有助于预防糖尿病和心血管疾病；
4. 黑米粥可以增强饱腹感，减少进食量，有助于减肥。
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