牛奶燕麦粥的做法和功效与作用
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美食食谱
牛奶燕麦粥的做法：
1. 准备燕麦片、牛奶、水和适量的糖或蜂蜜。
2. 将燕麦片放入锅中，加入适量的水，煮沸后转小火煮10分钟。
3. 加入牛奶和糖或蜂蜜，继续煮5分钟。
4. 熄火，盖上锅盖焖5分钟即可。
牛奶燕麦粥的功效与作用：
1. 燕麦含有丰富的膳食纤维，有助于促进肠道蠕动，预防便秘。
2. 牛奶富含蛋白质和钙质，有助于增强骨骼和牙齿的健康。
3. 牛奶中的色氨酸有助于促进睡眠，有助于缓解焦虑和压力。
4. 牛奶燕麦粥易于消化吸收，是一种营养丰富、健康美味的早餐选择。
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