水煮菜减肥食谱做法
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美食食谱
水煮菜减肥食谱做法：
1. 准备食材：青菜、木耳、豆腐等；
2. 将青菜焯水后捞出备用；
3. 将木耳泡发后洗净备用；
4. 将豆腐切成小块备用；
5. 热锅凉油，放入葱姜蒜爆香；
6. 加入适量清水，放入青菜、木耳和豆腐；
7. 加入盐、鸡精等调味料，煮开后转小火煮5分钟即可。
水煮菜的减肥功效：
1. 青菜富含膳食纤维，能够促进肠胃蠕动，帮助消化排便；
2. 木耳富含植物胶质，能够吸附肠道内的油脂和杂质，有助于清理肠道；
3. 豆腐富含优质蛋白质，能够增加饱腹感，减少进食量。
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