南瓜子的作用和功效
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南瓜子的作用和功效
南瓜子是一种营养丰富的食品，具有多种功效和作用：
- 1. 改善睡眠：南瓜子中含有丰富的色氨酸，可以帮助人体合成褪黑素，有助于改善睡眠质量。
- 2. 保护前列腺：南瓜子中含有丰富的锌元素，可以帮助男性保护前列腺健康。
- 3. 降低血脂：南瓜子中含有丰富的亚油酸和亚麻酸，可以降低血脂，预防心血管疾病。
- 4. 补充营养：南瓜子中含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质等营养成分，可以帮助人体补充营养。
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