孕妇营养食谱大全

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孕妇营养需求

孕妇需要摄入足够的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质，以支持胎儿的生长和发育。

孕妇营养食谱

1. 煮鸡蛋三明治：将煮熟的鸡蛋切成薄片，放在全麦面包上，加上生菜和番茄，涂上蜂蜜芥末酱。

2. 烤三文鱼：将三文鱼切成块，用橄榄油和柠檬汁调味，放入烤箱烤10-15分钟。

3. 烤蔬菜沙拉：将切好的蔬菜（例如南瓜、胡萝卜、洋葱和红椒）放在烤盘上，用橄榄油和盐调味，放入烤箱烤20-25分钟，然后加上沙拉酱。

4. 燕麦粥：将燕麦片和牛奶煮沸，加入切碎的水果和蜂蜜。

5. 烤甜薯：将切好的甜薯放在烤盘上，用橄榄油和盐调味，放入烤箱烤30-40分钟。

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