碧根果仁的功效和作用
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碧根果仁的功效和作用
碧根果仁是一种坚果，富含蛋白质、脂肪、纤维、维生素和矿物质等营养成分。它具有以下功效和作用：
- 1. 保护心脏：碧根果仁中的单不饱和脂肪酸有助于降低胆固醇水平，减少心脏病和中风的风险。
- 2. 改善消化：碧根果仁中的纤维有助于促进肠道蠕动，改善便秘和消化不良。
- 3. 增强免疫力：碧根果仁中的维生素E和抗氧化物质有助于增强免疫力，预防感染和疾病。
- 4. 促进生长发育：碧根果仁中的蛋白质和矿物质有助于促进生长发育，特别是对于儿童和青少年。
- 5. 改善睡眠：碧根果仁中的镁有助于放松神经系统，改善睡眠质量。
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