1. 薏米：薏米具有健脾利湿、清热解毒的功效，可用于治疗湿热泛滥、脾胃不和等症状。薏米粥是一种简单易制的食品，将薏米淘洗干净后，加入适量的水煮熟即可。

2. 红小豆：红小豆具有利水消肿、健脾益胃的作用，可用于治疗水肿、腹泻等症状。红小豆煮粥或煮汤都可以。

3. 莲藕：莲藕具有清热解毒、健脾利湿的功效，可用于治疗湿热泛滥、脾胃不和等症状。莲藕可以煮汤、炒菜或者做成莲藕糕等食品。

1. 黑豆：黑豆具有滋阴补肾、益气养血的作用，可用于治疗肾虚、贫血等症状。黑豆可以煮粥、炖汤或者炒菜。

2. 红枣：红枣具有补中益气、养血安神的作用，可用于治疗气血不足、失眠等症状。红枣可以煮粥、炖汤或者泡水。

3. 杜仲：杜仲具有补肾壮阳、强筋健骨的作用，可用于治疗肾虚、腰膝酸软等症状。杜仲可以煮汤或者炖鸡、炖猪蹄等食品。

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去湿气补肾的食物做法