减肥鳕鱼的做法大全家常

鳕鱼蒸菜

材料:鳕鱼、葱姜、盐、料酒、生抽、香油、蒸鱼豉油、胡萝卜、青椒、红椒。

做法:

1. 鳕鱼洗净,切成块,用盐、料酒、生抽、香油、蒸鱼豉油腌制10分钟。

2. 胡萝卜、青椒、红椒切成丝,葱姜切成末。

3. 将腌制好的鳕鱼块放入蒸锅中,撒上葱姜末,放入胡萝卜、青椒、红椒丝。

4. 大火蒸10分钟,出锅前淋上香油即可。

鳕鱼煲仔饭

材料:鳕鱼、米饭、葱姜、盐、料酒、生抽、香油、蒸鱼豉油、胡萝卜、青椒、红椒。

做法:

1. 鳕鱼洗净,切成块,用盐、料酒、生抽、香油、蒸鱼豉油腌制10分钟。

2. 胡萝卜、青椒、红椒切成丝,葱姜切成末。

3. 将腌制好的鳕鱼块放入煲仔饭锅中,加入洗净的米饭,撒上葱姜末,放入胡萝卜、青椒、红椒丝。

4. 加入适量的水,盖上锅盖,大火煮开后转小火煮20分钟即可。

鳕鱼炒饭

材料:鳕鱼、米饭、葱姜、盐、料酒、生抽、香油、蒸鱼豉油、胡萝卜、青椒、红椒。

做法:

1. 鳕鱼洗净,切成块,用盐、料酒、生抽、香油、蒸鱼豉油腌制10分钟。

2. 胡萝卜、青椒、红椒切成丝,葱姜切成末。

3. 将腌制好的鳕鱼块放入锅中煎至两面金黄,盛出备用。

4. 锅中留底油,加入葱姜末煸炒,加入胡萝卜、青椒、红椒丝翻炒均匀。

5. 加入米饭翻炒均匀,加入腌制好的鳕鱼块继续翻炒,调入盐、料酒、生抽、香油、蒸鱼豉油翻炒均匀即可。

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