五黑米粥的做法和功效与作用

• 美食食谱

五黑米粥的做法：

1. 准备五黑米、水和适量的冰糖。

2. 将五黑米淘洗干净，加入适量的水中浸泡30分钟。

3. 将五黑米和浸泡的水一起倒入煮锅中，大火煮沸后转小火煮30分钟。

4. 加入适量的冰糖，继续煮10分钟即可。

五黑米粥的功效与作用：

1. 五黑米富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质等营养成分，有益于身体健康。

2. 五黑米粥具有滋补强壮、补肾养血、润肠通便、美容养颜等功效。

3. 五黑米粥还有助于降低血糖、降低血脂、预防心血管疾病等作用。

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